Отличные, недорогие. Беру часто, поэтому могу объективно сказать, что толк от них есть. А чтобы получилось уж совсем правильно и эффективно, можно сдать анализы. В любой лаборатории это в принципе можно сделать. Посмотреть свои показатели «до» и «после» так сказать, через несколько месяцев ежедневного приема.